ASHTANGA VINYASA YOGA är en teraputisk Hatha yogametod som bygger på SRI K Pattabhi Jois system där man flätar samman andning, rörelser och fokus sk tristana.
En yogaform där vi lär oss (memorerar) ställning för ställning för att kunna ta del av den meditativa aspekten av asana utövandet. Kraftfulla rörelser (asanas,) specifik andning (pranayama) & fokuseringsövningar (drishti) länkas samman (Vinyasa) för att skapa inre stillhet och en stark & flexibel fysisk kropp. Du lär dig dessa tekniker under våra kurser.
Varje ställning bygger på den föregående och när ställningar (asanas) känns bekväma så flyttas nivån mot mer utmanande asanas. Det finns en logik i att ställningarna följs. Alla ställningar går såklart att modifiera så det passar där man just nu befinner sig.
Du introduceras till en speciell andningsteknik* där du lär dig att lyssna till dina psykiska och fysiska gränser.
Andningstekniken höjer din koncentration och fokuserings* kapacitet.
Alltså ett bra sätt att generera energi och balans till vardagslivet!
Genom att synkronisera rörelse med andning och tillämpa olika kroppslås* (bandhas), produceras en stark och intensiv inre värme.
Värmen renar kroppens muskler och organ, driver ut gifter och frigör dessutom välgörande hormoner och mineraler som ger näring åt huden och kroppen.
När andningen föder rörelsen och rörelsen föder positionen blir varje rörelse mjuk, exakt och lugn.
*Andningen
Vi använder oss utav en andningsteknik som heter ujjay andning, den fungerar som vår guide till säkert utförande av ställningarna. Ljudet av andningen blir vår musik och rytm. Ett verktyg till att lättare kunna lyssna inåt.
*Kroppslås
Alla rörelser behövs en stark bäckenbotten och core.
Vi instruerar att vi hela tiden ska ha kropps kännedom kring just det området.
Därefter börjar utforskandet av mindre muskelgrupper vars känslighet och kontroll sakta övas upp.
*Fokuseringspunkter
Dit vi riktar vår blick dit går också våran energi.
Tillslut får varje ställning även en punkt på kroppen eller sidan av mattan där vi vilar blicken.
Fullständig balans mellan anspänning och avslappning!