*Andningen
Vi använder oss utav en andningsteknik som heter ujjay andning, den fungerar som vår guide till säkert utförande av ställningarna. Ljudet av andningen blir vår musik och rytm. Ett verktyg till att lättare kunna lyssna inåt. Du kommer även lära andra andningstekniker.
*Kroppslås
För alla rörelser behövs en stark bäckenbotten och core.
Vi instruerar att vi hela tiden ska ha kropps kännedom kring just det området. Därav stärks bäckenbotten och vårt djupaste nätverk av muskler.
Därefter börjar utforskandet av mindre muskelgrupper vars känslighet och kontroll sakta övas upp.
*Fokuseringspunkter
Dit vi riktar vår blick dit går också våran rörelse energi.
Tillslut mjuknar vi inifrån och vilar blicken inåt. Ibland vilar vi blicken bakom slutna ögon.
Fullständig balans mellan anspänning och avslappning!