Hatha yoga är ett samlings namn för all fysisk yoga.
Hatha Yoga som vetenskapen ser det -består av tre komponenter;
kropp, andning, sinne.
Dessa tre komponenter inkluderas alltid i yogan, men alla individer behöver olika mängd av varje komponent vid olika skeenden i livet!
Under vårterminen har vi HaTHA 1-3, Hatha Stol för alla & Hatha mjuk m mindfulness tema. Se schema här
HaTHA Yoga 1 Måndagar kl 17.30 &
Mindfulness Yoga (Mjuk Hatha) på söndagar kl 19.00
Nybörjarnivå eller sk Basic
- Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker.
- Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
- Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
- Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha en mildare, mer avkopplande övning.
HaTHA Yoga 2 Torsdagar kl 17.30
Mellannivå
- Fokus: Mer avancerade ställningar och sekvenser, fortsatt arbete med andningstekniker.
- Tempo: Något snabbare än Hatha 1, med mindre tid för grundläggande instruktioner men fortfarande med fokus på korrekt alignment.
- Mål: Fördjupa praktiken, förbättra styrka och flexibilitet, introducera mer komplexa ställningar och övergångar.
- Idealisk för: Utövare med viss erfarenhet av yoga som vill utmana sig själva mer, men som fortfarande vill ha tydliga instruktioner.
HaTHA Yoga 3 Tisdagar kl 17.30
Avancerad nivå
- Fokus: Avancerade ställningar, längre sekvenser och intensiva andningstekniker.
- Tempo: Snabbare och mer dynamiskt, med förväntan att utövare kan följa med i sekvenserna utan omfattande instruktioner.
- Mål: Maximera styrka, flexibilitet och uthållighet, arbeta med avancerade asanas som inversioner och arm balances.
- Idealisk för: Erfarna yogautövare som är bekanta med grunderna och vill utmana sina gränser, samt de som söker en mer fysisk och mentalt krävande praktik.
Sammanfattningsvis, när du väljer mellan Hatha Yoga 1, 2 och 3, tänk på din egen nivå av erfarenhet, fysisk kondition och vad du vill uppnå med din yogapraktik.
HaTHA Stol Yoga För Alla Måndagar kl 10.00
Passar alla!
- Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker. Stol används så det blir mer skonsamt för kroppen.
- Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
- Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
- Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha en mildare, mer avkopplande övning.
Sammanfattningsvis, när du väljer mellan Hatha Yoga 1, 2 och 3, utgå från vart du befinner dig just nu och du kan alltid byta klass under en termin i mån av plats.
Mindfulness Yoga Söndagar kl 19.00
Passar alla!
- Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker.
- Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
- Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
- Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha härlig stund med mycket matnyttigt för sinnet!
På sanskrit representerar ”Ha” sol och”tha” representerar månen. Detta hänvisar till motsatserna i våra liv, som yin och yang, ljus och mörker, hård och mjuk, kraftfull och mild. Hatha yoga handlar om att hitta balans. Genom att arbeta med den fysiska kroppen, frigöra spänningar och trauman lagrade i kroppen skapar du utrymme i dig själv och genom detta utrymme ges möjlighet till balans i kropp och själ.
Hathayoga kan också betyda kraft & energi. I den gamla skriften Hatha Yoga Pradipika (1300-talet) beskriver Swami Swatamarama följande: Asanas (ställningar), shatkarma (renande metoder) , mudras (finger och handpositioner), bandhas (lås) och pranayama (andnings övningar). I texten förklaras också att syftet av Hatha Yoga är att väcka upp en subtil energi, förmåga att rikta sinnet, skapa mental balans för att tillslut kunna gå vidare med djupgående meditativ praktik.
Hoppas vi ses på mattan!
Hathayoga är en av de mest populära formerna av yoga och fungerar som en grundpelare för många moderna yogaformer. Ordet ”Hatha” på sanskrit betyder sol (”Ha”) och måne (”Tha”), vilket symboliserar dualitet och balans – ljus och mörker, kraft och stillhet, energi och avkoppling. Hathayoga är en metod för att harmonisera dessa motsatser genom kroppsliga och mentala praktiker.
Vad är Hathayoga?
Hathayoga handlar om att skapa balans mellan kropp och sinne. Genom att praktisera fysiska ställningar (asanas), andningstekniker (pranayama) och medveten avslappning kan utövaren frigöra spänningar och skapa utrymme för mental klarhet och emotionell stabilitet. Denna metod är inte bara fysiskt stärkande utan också ett verktyg för att fördjupa kontakten med sig själv.
Historisk och filosofisk bakgrund
I den klassiska texten Hatha Yoga Pradipika av Swami Swatamarama (1300-talet) beskrivs grunderna för Hathayoga. Här definieras nyckelkomponenter såsom:
- Asanas: Kroppsliga positioner som stärker kroppen och skapar flexibilitet.
- Shatkarma: Reningsmetoder som syftar till att rensa kroppens energikanaler.
- Pranayama: Andningsövningar som reglerar och förstärker livsenergin.
- Mudras: Gester som styr energiflödet i kroppen.
- Bandhas: Energimässiga lås som stärker kopplingen mellan kropp och sinne.
Målet med Hathayoga är att väcka kroppens subtila energi, ibland kallad Kundalini, och skapa en djupgående balans som förbereder utövaren för meditation och självförverkligande.
Hathayoga i modern tid
Idag är Hathayoga en favorit bland yogautövare världen över, tack vare sin tillgänglighet och anpassningsförmåga. Pass kan vara allt från lugna och mjuka till mer utmanande och dynamiska. Oavsett intensitet hjälper Hathayoga till att bygga styrka, flexibilitet och en känsla av inre ro.
Fördelar med Hathayoga
- Fysiska fördelar: Ökad flexibilitet, styrka och förbättrad kroppshållning.
- Mentala fördelar: Minskad stress, förbättrad koncentration och mental balans.
- Energetiska fördelar: Frigör blockeringar och ökar energinivåerna i kroppen.
Hathayoga är en metod för alla – oavsett ålder, erfarenhet eller bakgrund. Det är en resa mot balans, medvetenhet och fördjupad självinsikt som passar lika bra för nybörjare som för erfarna yogautövare.
Genom att integrera Hathayoga i din livsstil kan du inte bara förbättra din fysiska och mentala hälsa utan också uppleva djupare spirituell tillfredsställelse.
HaTHA yoga hos YST