Hatha yoga är ett samlings namn för all fysisk yoga.
Yoga som vetenskapen ser det -består av tre komponenter;
kropp, andning, sinne.
Dessa tre komponenter inkluderas alltid i yogan, men alla individer behöver olika mängd av varje komponent vid olika skeenden i livet!
Under höstterminen har vi HaTHA 1-3, Hatha Stol för alla & Hatha mjuk m mindfulness tema.
HaTHA Yoga 1 Måndagar kl 17.30 &
Mindfulness Yoga (Mjuk Hatha) på söndagar kl 19.00
Nybörjarnivå eller sk Basic
- Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker.
- Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
- Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
- Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha en mildare, mer avkopplande övning.
HaTHA Yoga 2 Torsdagar kl 17.30
Mellannivå
- Fokus: Mer avancerade ställningar och sekvenser, fortsatt arbete med andningstekniker.
- Tempo: Något snabbare än Hatha 1, med mindre tid för grundläggande instruktioner men fortfarande med fokus på korrekt alignment.
- Mål: Fördjupa praktiken, förbättra styrka och flexibilitet, introducera mer komplexa ställningar och övergångar.
- Idealisk för: Utövare med viss erfarenhet av yoga som vill utmana sig själva mer, men som fortfarande vill ha tydliga instruktioner.
HaTHA Yoga 3 Tisdagar kl 17.30
Avancerad nivå
- Fokus: Avancerade ställningar, längre sekvenser och intensiva andningstekniker.
- Tempo: Snabbare och mer dynamiskt, med förväntan att utövare kan följa med i sekvenserna utan omfattande instruktioner.
- Mål: Maximera styrka, flexibilitet och uthållighet, arbeta med avancerade asanas som inversioner och arm balances.
- Idealisk för: Erfarna yogautövare som är bekanta med grunderna och vill utmana sina gränser, samt de som söker en mer fysisk och mentalt krävande praktik.
Sammanfattningsvis, när du väljer mellan Hatha Yoga 1, 2 och 3, tänk på din egen nivå av erfarenhet, fysisk kondition och vad du vill uppnå med din yogapraktik.
HaTHA Stol Yoga För Alla Måndagar kl 10.00
Passar alla!
- Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker. Stol används så det blir mer skonsamt för kroppen.
- Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
- Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
- Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha en mildare, mer avkopplande övning.
Sammanfattningsvis, när du väljer mellan Hatha Yoga 1, 2 och 3, utgå från vart du befinner dig just nu och du kan alltid byta klass under en termin i mån av plats.
Mindfulness Yoga Söndagar kl 19.00
Passar alla!
- Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker.
- Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
- Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
- Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha härlig stund med mycket matnyttigt för sinnet!
På sanskrit representerar ”Ha” sol och”tha” representerar månen. Detta hänvisar till motsatserna i våra liv, som yin och yang, ljus och mörker, hård och mjuk, kraftfull och mild. Hatha yoga handlar om att hitta balans. Genom att arbeta med den fysiska kroppen, frigöra spänningar och trauman lagrade i kroppen skapar du utrymme i dig själv och genom detta utrymme ges möjlighet till balans i kropp och själ.
Hathayoga kan också betyda kraft & energi. I den gamla skriften Hatha Yoga Pradipika (1300-talet) beskriver Swami Swatamarama följande: Asanas (ställningar), shatkarma (renande metoder) , mudras (finger och handpositioner), bandhas (lås) och pranayama (andnings övningar). I texten förklaras också att syftet av Hatha Yoga är att väcka upp en subtil energi, förmåga att rikta sinnet, skapa mental balans för att tillslut kunna gå vidare med djupgående meditativ praktik.
Hoppas vi ses på mattan!