Klass beskrivningar

För att boka klasserna nedan som startar 2/9.
BOKA

Vill man gå på en klass i veckan hela höstterminen? Välj då det specifika medlemskapet, och bli automatiskt anmäld till den klassen hela höstterminen.

Väljer man två eller tre klasser i veckan, köp medlemskapet två alternativt tre gånger i veckan. Maila oss så bokar vi in dig på klasserna, eller boka själv.

Jag vill veta mer om olika medlemstyper

Hatha Yoga för alla! Måndag 10-11.30

Hatha yoga är en bred och grundläggande form av yoga som fokuserar på fysiska ställningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation.

Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker. Vi använder stol och minskar belastning på knä och handleder.
Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
Idealisk för: Seniorer, nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha en basic yogaklass.

Lärare: Sandra Ferm

Hatha Yoga 1 Måndag kl 17.30-19.00

Hatha yoga är en bred och grundläggande form av yoga som fokuserar på fysiska ställningar (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation.

Fokus: Grundläggande ställningar och andningstekniker.
Tempo: Långsamt och metodiskt, med mycket instruktion och tid för justeringar.
Mål: Bygga en solid grund för vidare yogapraktik, öka medvetenheten om kroppens rörelser och andning.
Idealisk för: Nybörjare, personer som vill återvända till grunderna, eller de som vill ha en basic yogaklass.
Lärare: Sandra Ferm

Shakti Yoga Måndag kl 19.20

Under en termin så kommer du få utforska både kropp, sinne & själ. genom en salig kompott! (Salig: salig i ordbok från 1870: Utmärker den högre sällhet, som härrör af andliga skatter, vishet, dygd och så vidare; äfven liktydigt med Lycksalig. Källa: synonymer.se)
Definitionen stark & flexibel kropp med ett harmoniskt sinne och närvarande andetag, är olika för varje individ såklart! Denna klass kommer att ha teman som syftar till öka din relation till dig själv. Genom att använda -rösten genom sång/mantra. Andetaget i både ställningar, andningsövningar och breathwork. Kroppen i både mer kraftfulla och mjukare ställningar. Meditationer i rörelse och stillhet. Läraren använder sig av ljud från olika instrument för att förstärka avslappningens återhämtande kraft.

Lärare: Sandra Ferm

Hatha 3 Tisdag 17.30

Denna klassen är för dig som är redo för ytterligare en nivå i er praktik!
Fler ställningar att hålla reda på. Klassen är experimentell och kräver erfarenhet. Handstående, huvudstående & avancerade bakåtböjningar. Alla övningar går att modifiera till en viss grad.

Lärare: Sara Bergström Köp & Boka Vårterminen 24 terminen

Yin Yoga Tisdag 19.30

Yinyoga

Varför göra yin yoga? Alla vävnader behöver utsättas för påverkan, en slags stress för att hållas hälsosamma. Dessa vävnader brukar vi kalla för fascia som förenklat kan sägas bestå av cellerna och dess omgivning (kollagen, elastin och vatten). Fascia är alltså en vävnad i kroppen och ett system som kommunicerar mellan organ och andra vävnader! Här kommer alltså svaret på frågan.

Varför gör vi då yin yoga?

Jo, yin yoga

– stimulerar cellerna

– förhindrar sammanväxningar

– har en antiinflammatorisk effekt

– minskar smärta p.g.a. minskade sammanväxningar

– ökar rörlighet till viss del men hjälper framför allt till att bevara naturlig rörelseomfång i den unika individen

– + effekter på sinnet

Vi vill påverka vävnaderna i kroppen och jobbar med fokus på olika områden genom att stanna en längre tid i passiva positioner. Varje position följs av total avslappning, rebound eller Shavasana. Varje position har sin utgångspunkt i en form där vi hittar de olika fokusområdena vi vill påverka. Vi kommer under terminen främst att jobba med följande fokusområden i vår praktik:

– benets 4 muskelgrupper, benets mandala

– höftledens 6 rörelseriktningar och

– ryggradens 6 rörelseriktningar

Här tas hänsyn till olika skelettvariationer. Yin är inte Restorative yoga. Yin är designat för att utmana oss, mentalt och fysiskt. Yin passar även för er som är ”överrörliga”.

Yin yoga är träning för våra leder och har inte fokus på muskler som i yang yoga. Yin yoga utesluter inte andra träningsformer utan de kompletterar varandra.
Lärare: Annika Valton

FULLBOKAD! Yin Fortsättning Yoga Onsdag 17.30

Yinyoga passar alla människor och kroppar.

Denna klassen -Fortsättning, är för dig som gått på yinyoga tidigare och inte behöver full guidning in i positionerna.

Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness.
”Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar”.
Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. Källa yin-yoga.se

Lärare: Annika Valton Köp & Boka

Yoga med Jelena Onsdag 19.20

Vi rör oss mellan mjuka till mer kraftfulla dynamiska rörelser och sekvenser men alltid utifrån en inkännande och trygg plats. På dessa klasser har du möjlighet att utforska dig själv och ditt nuläge. Klassen ger alltid utrymme till reflektion och expansion. Vi jobbar både med Mind-Body och Soul. På klasserna ingår alltid meditation, pranayama (andningstekniker) och avslappning. Kom precis som du är och tillåt dig att komma hem till dig själv Love & Peace Jelena

Lärare: Jelena Katz Köp & Boka denna termin

Hatha Yoga 2 Torsdagar kl 17.30

Fokus: Intermediate ställningar och sekvenser, fortsatt arbete med andningstekniker.
Tempo: Något snabbare än Hatha 1, med mindre tid för grundläggande instruktioner men fortfarande med fokus på linjering.
Mål: Fördjupa praktiken, förbättra styrka och flexibilitet, introducera mer komplexa ställningar och övergångar.
Idealisk för: Utövare med viss erfarenhet av yoga som vill utmana sig själva mer, men som fortfarande vill ha tydliga instruktioner.
Lärare Sandra Ferm

YIN Slow Flow Torsdagar kl 19.20

Första delen fokuserar på mjuka stillsamma och inkännande rörelser som övergår i ren yin. Passar för alla!
Lärare: Maria Lilja

Shakti Flow Fredagar kl 08.30

En klass som både kommer använda stolar och flöden för både styrka och flexibilitet. Asana Andning dvs Pranayama och chanting.
Lärare: Sandra ferm

Yoga med Jelena Söndag kl 10.00

Mindfulness Yoga Söndag 19.00- 20.30

Kroppen är vårt facit och genom att tolka signaler och agera passande/lämpligt på dem kan vi bygga och stötta vår självomsorg och välmående. Genom en fusion av mindfulness och flödande asanas ges du möjlighet i att landa in i kroppen och på så vis ha möjlighet att fånga upp signaler från kroppen i ett tidigt skede. En praktik för att stärka självledarskap och främja välmående baserat på ens aktuella tillstånd.
Lärare: Helena Vidal

Personlig Yoga PT, Restorative Terapi & Coaching

Vill du boka in en timme för dig själv med en yogalärare? En fantastisk möjlighet att komma djupare och få tid att se vad du behöver här och nu.

Se vad vi erbjuder för olika koncept.

Work Hard!

Be Awesome Today!

Set Goals. Reach.