a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

a

Latest News

mobile-logo
 

ONLINE

ONLINE STUNDER VIA YOUTUBE

Upptäck en värld av lugn och välmående med våra gratis yoga videos. Vår passion är att göra yoga tillgängligt för alla, oavsett var du är i livet eller på din resa mot välbefinnande. Våra klasser är kärleksfullt utformade för att vara mjuka och inkännande, och vi tror på att skapa utrymme för dig att ansluta till din inre frid, oavsett om du är på din yogamatta eller i din säng. Ta dig tid att utforska vårt urval av videos, där varje klass är en inbjudan till att lyssna till din kropp, stärka ditt sinne och närma dig ditt hjärta. Vi tror på att yoga är en resa, inte en prestation, och vi är här för att stödja dig på varje steg längs vägen. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare, är du välkommen att delta i vårt gemenskap, där vi delar kärleken till yoga & välmående.

Du kan börja liggandes på rygg eller sittandes. Om du gör den liggandes bryr du dig inte om instruktionerna om hur du kan sitta. Denna stund är 26 min. Hoppas du hittar en stund av lugn och får möjlighet att land in i kroppen.

Varför vi ska ta oss tid till andningsövingar? Väldigt grundläggande. Ha tålamod;) Intro till Uddiyana Bandha Kriya eller som många i dagsläget döpt till hypopressiv träning av bäckenbotten och som är bra träning för att stärka bäckenbotten bland annat. Guide: Sandra Ferm utbildad yogalärare med 20 års erfarenhet.

I Hatha Pradipika nämns oilka reningsövningar / Kriyas som förberedande innan man börjar med Pranayama. Här börjar vi med en Kriya som efterföljs av 3 enklare Pranayama och avslutas med en Kriya som är väldigt renande för huvudet & bihålor.. Udyana Bandha Kriya görs ej vid mens, graviditet eller högt blodtryck hjärtfel eller ögonproblematik. Simha Mudra pranayama Det rytande lejonet Jiva Bandha Själens försegling Brahma mudra Meditativ pranayama som stimulerar vagusnerven på ett positivt sätt. Kaphalabhati Reningsövning/ Kriya dels lär den att andas i rätt ordning dvs andas ut och magen går in ut magen in. Renande för huvudet & bihålorna. Avslutas på rygg för att absorbera Efter denna video kan du välja att gå vidare med del 2 om du villl göra mer. LOVE & LIGHT Sandra

Fridykare använder sig av Uddyana bandha för att få bättre lung kapacitet. Adam Skonick skrev om detta I sin bok om fridykning. Det finns ytterligare en sak att klargöra. Prova följande experiment: Andas in medan du håller bukväggen helt avslappnad. Du kommer att upptäcka att magen expanderar mer och mer men andetaget når aldrig bröstkorg och nyckelben. Detta är ett onaturligt och energislukande sätt att andas in på. Håll nu den nedre bukväggen fast och kontrollerad och andas in igen. Du kommer att märka att nu kommer du att kunna dra andan så högt upp som du väljer. Om du skulle dra samman hela bukväggen skulle du bara andas i bröstet - en form av andning som är lika onaturlig och kvävande som magandning. För att förhindra detta måste du tillåta att lätt släppa ut bukväggen ovanför, men inte nedanför naveln. Det som släpps ut över naveln är fin återkoppling från kroppen att membranet/diafragman rör sig fritt upp och ner. Du måste vara vaksam på detta, annars producerar du något som kallas ”paradoxal/ högandning”, där hela bukväggen rör sig inåt vid inandning.

Upptäck en värld av lugn och välmående med våra gratis yoga videos. Vår passion är att göra yoga tillgängligt för alla, oavsett var du är i livet eller på din resa mot välbefinnande. Våra klasser är kärleksfullt utformade för att vara mjuka och inkännande, och vi tror på att skapa utrymme för dig att ansluta till din inre frid, oavsett om du är på din yogamatta eller i din säng. Ta dig tid att utforska vårt urval av videos, där varje klass är en inbjudan till att lyssna till din kropp, stärka ditt sinne och närma dig ditt hjärta. Vi tror på att yoga är en resa, inte en prestation, och vi är här för att stödja dig på varje steg längs vägen. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare, är du välkommen att delta i vårt gemenskap, där vi delar kärleken till yoga och välmående.

About Us

”Att Vara Alert Utan Spänning, I Stillhet Utan Slöhet Eller Tristess. En Kort Sammanfattning Av Vad Yoga Handlar Om”.

YST

+46739123976

Yogastenungsund@gmail.com

Selinsväg 5 444 60 Stora Höga

Signa upp för vårt nyhetsmail & var först med att anmäla till kurser etc