Namaste! (Översätts Ljuset i mig bugar sig inför ljuset i dig;)
Svensk forskning om yoga:
https://mediyoga.se/svensk-forskning/
Forskning från utlandet:
https://www.nccih.nih.gov/health/stress?nav=govd
https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
Stående
Samasthiti / Tadasana / Bergspositionen
https://www.yogajournal.com/teach/tadasana-versus-samasthiti/
Sittande
Bäckenrullningar/Suficirklar är en övning som arbetar med höfter och rygg samtidigt som organen i bukhålan blir masserade. Utifrån ett yogiskt perspektiv är övningen grundande och stabiliserande, den sägs påverka både grundtrygghet och självkänsla.
Ryggflex är en central övning i yoga som arbetar med höfter och ländrygg samtidigt som organen i bukhålan blir masserade. Cirkulation av blod, lymf- och spinalvätska påverkas också. Utifrån ett yogiskt perspektiv påverkar ryggflexen hela ditt energisystem.
Dandasana Hjälper till att förbättra hållningen genom att den förlänger sträcker & stärker ryggmusklerna. Kan hjälpa till att lindra komplikationer relaterade till reproduktionsorganen. Sträcker axlar och bröst. Hjälper till att lugna hjärncellerna.
Framåt fällningar
Bakåtböjningar
Inversioner (Hjärnan nedanför hjärtat)
Twistar
Armbalanser